A andropausa, frequentemente chamada de “menopausa masculina”, é um processo natural no qual os níveis de testosterona começam a cair gradualmente após os 40–50 anos. Embora não afete todos os homens da mesma forma, reconhecer cedo os sinais dessa transição pode fazer toda a diferença na qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os 7 sintomas iniciais da andropausa, explicar o que cada um significa e mostrar como agir para manter sua saúde em dia.
A andropausa não é uma “doença”, mas sim um declínio natural dos hormônios sexuais masculinos, principalmente a testosterona. Diferente da menopausa feminina, que costuma ser uma queda abrupta de hormônios, na andropausa o processo é mais lento e gradual, podendo se estender por anos. Essa transição hormonal pode influenciar diversos sistemas do corpo, afetando energia, disposição, humor e até a saúde óssea e cardiovascular.
Uma das primeiras mudanças sentidas por muitos homens é a redução do desejo sexual. Isso ocorre porque a testosterona desempenha um papel chave na regulação da libido. Se você percebe que a frequência de pensamentos ou fantasias sexuais diminuiu, pode ser um sinal de que seus níveis hormonais estão caindo.
Sensação de cansaço mesmo após uma boa noite de sono ou falta de energia para as tarefas diárias são indícios clássicos. A testosterona influencia a produção de glóbulos vermelhos e a massa muscular; com menos hormônio circulando, você pode se sentir constantemente exausto.
Irritabilidade, tristeza inexplicada ou mesmo episódios de ansiedade podem surgir à toa. À medida que a testosterona diminui, o equilíbrio neuroquímico do cérebro sofre alterações, tornando-o mais vulnerável a oscilações emocionais.
Troubles de foco, lapsos de memória e dificuldade para processar informações mais complexas também são comuns. Esses sintomas podem ser confundidos com estresse do dia a dia, mas persistência e progressão costumam indicar desequilíbrio hormonal.
Mudanças no metabolismo causadas pela queda de testosterona tendem a favorecer o acúmulo de gordura na região do abdômen. Mesmo sem mudanças drásticas na alimentação ou atividade física, você pode notar que a cintura aumentou.
Homens em andropausa frequentemente relatam dificuldade em ganhar ou manter músculos, mesmo treinando regularmente. Isso se dá porque a testosterona é fundamental para a síntese proteica e reparo dos tecidos musculares.
Insônia, sono fragmentado ou sensação de sono não reparador podem aparecer. A regulação do sono também é influenciada pelos hormônios sexuais, portanto, um desequilíbrio pode atrapalhar seu descanso.
Se você tem mais de 40 anos e identifica dois ou mais dos sintomas acima de forma persistente por pelo menos três meses, vale a pena agendar uma consulta com um endocrinologista ou urologista. O médico poderá solicitar exames de sangue para medir seus níveis de testosterona total e livre, além de avaliar outros fatores de saúde.
Exames Laboratoriais
Testosterona total e livre
Hemograma completo
Perfil lipídico e glicemia
Mudanças no Estilo de Vida
Alimentação equilibrada: inclua proteínas magras, gorduras saudáveis e vegetais.
Exercício físico: combine musculação e atividades aeróbicas.
Sono de qualidade: crie uma rotina e limite telas antes de dormir.
Acompanhamento Profissional
Caso necessário, avaliar indicação de Terapia de Reposição Hormonal (TRH) com supervisão médica.
Psicoterapia ou coaching para lidar com mudanças emocionais.
Reconhecer cedo os sinais da andropausa é essencial para manter sua vitalidade, saúde mental e qualidade de vida. Se você identificou algum dos sintomas descritos, não adie sua investigação: quanto antes o diagnóstico, mais simples e eficaz será o manejo.
